Нордическая диета: худеем без подсчета калорий 🔥


Вы хотите скинуть за 6 месяцев 4 кг и при этом не заниматься подсчетом калорий? Мы познакомим вас с уникальной нордической диетой.

1. Добавьте масло в свой рацион
Масло канолы — это кладезь альфалиноленовой кислоты и мононенасыщенных жиров. Его полезно принимать с пищей, обогащая свой организм омега-3.

2. Уделите особое внимание белковой пище
Мясо птицы и морской рыбы, которая обитает в северных водах, должна неизменно быть на столе не менее 3-х раз в неделю. При выборе красного мяса лучше предпочесть самое постное. Желательно мясо дичи, которая питается подножным кормом. Это лосятина или оленина.

3. Здоровые углеводы — 50% успеха!
Обязательно вводите в рацион такие цельнозерновые, как: ячмень, рожь, овес, богатые клетчаткой.

Постарайтесь максимально ограничить потребление макарон, мучных изделий из белой муки, и риса.

4. Расширьте диапазон съедаемых овощей
Запланируйте каждый день съедать достаточное количество местных фруктов, овощей и зелени. Вводите постепенно в пищу листовые салаты, бобовые культуры, корнеплоды и ягоды.

ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ